街头健身:双杠金字塔训练计划!

 街头健身:双杠金字塔训练计划!
 街头健身:双杠金字塔训练计划!

  街头健身:双杠金字塔训练计划!

  运动场所无处不在!有很多人群选择在户外进行锻炼!而双杠就是一个非常棒的选择!

  在公园里,体育场,小区门口,学校!这些地方一般都会有双杠设施!

  今天就要给大家介绍一个利用双杠训练的菜单!不过需要有一定的基础才能练习!

  这套训练菜单包括三个动作。双杠臂屈伸,双杠抬腿和静力支撑!除了能锻炼上半身肌力,还能很好的增加核心稳定性!

  一起来试试吧!

  双杠臂屈伸*10 + 双杠抬腿*10 + 静力支撑*10

  双杠臂屈伸*9 + 双杠抬腿*9 + 静力支撑*9

  双杠臂屈伸*8 + 双杠抬腿*8 + 静力支撑*8

  ……..

  …..

  

  双杠臂屈伸*3 + 双杠抬腿*3 + 静力支撑*3

  双杠臂屈伸*2 + 双杠抬腿*2 + 静力支撑*2

  双杠臂屈伸*1 + 双杠抬腿*1 + 静力支撑*1

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